Профілактика вірусних захворювань

Настала зима. Найчастіше ми хворіємо ГРВІ або грипом. Що робити, щоб не потрапити в число нещасних, що лежать вдома з високою температурою і головним болем

Чи можна вберегтися від цих неприємних хвороб?

Фахівці стверджують: можна!

Але цією справою потрібно займатися спеціально, тобто, проводити профілактику.

Профілактика вірусних захворювань ділиться на специфічну і неспецифічну.

До специфічної відносяться: вакцинація і загартовування, тут задіяні спеціальні препарати і сили власного організму людини. Неспецифічна профілактика - це курси всіляких пігулок і мікстур.

Згідно з рекомендаціями ВОЗ вакцинація проти грипу повинна проводитися за 1,5-2 місяці до початку передбачуваної епідемії. Вона особливо важлива для літніх і ослаблених людей, а так само для груп ризику - тих, працюється з великою кількістю відвідувачів: лікарі і медсестри, вчителі, продавці та ін Однак, перед вакцинацією необхідно проконсультуватися з лікарем, тому що побічні реакції зустрічаються досить часто : від 20% до 40% залежно від типу вакцини.

Загартовування дуже корисно, але воно має бути щадним. Проводити його рекомендують по одній з розроблених методик, про які пишуть і говорять фахівці. Починати загартовуватися, природно, потрібно в умовах, комфортних для організму. Найкращий час: кінець весни - початок літа. Починати загартовування восени слід дуже обережно, з окремих процедур, наприклад, прохолодних ножних ванни або контрастного душу. До ходіння по снігу босоніж і моржування взагалі варто ставитися дуже обережно - деяким категоріям людей ці заходи протипоказані. Зверніть увагу: переривати загартовування не можна, цей процес повинен бути безперервним! Ще один метод - прийом спеціальних лікарських засобів. Однак, їх має призначити лікар, не варто робити це самостійно.

Є ще ряд заходів, які допоможуть уникнути захворювання:

Одним з найбільш поширених і доступних засобів профілактики вірусних захворювань є ватно-марлева пов’язка (маска). Її слід носити як самому хворому, так і тим, хто з ним контактує.

Необхідно пам’ятати, що інфекція легко передається через брудні руки. Тому на період епідемій краще відмовитися від рукостискань. Необхідно також часто мити руки, особливо під час хвороби або догляду за хворим.У період епідемії не рекомендується активно користуватися міським громадським транспортом і ходити в гості. Треба якомога більше гуляти: на свіжому повітрі заразитися грипом практично неможливо.

Можна приймати аскорбінову кислоту та полівітаміни. Аскорбінова кислота (вітамін С) відіграє важливу роль в регулюванні окислювально-відновних процесів, вуглеводного обміну, згортання крові, регенерації тканин. Вона сприяє підвищенню опірності організму, що пов’язане з її антиоксидантними властивостями. Вітамін С застосовують внутрішньо по 0,5-1 р. 1-2 рази на день. Велика кількість вітаміну С міститься і в соку квашеної капусти, а також цитрусових - лимонах, ківі, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.

Для профілактики в період епідемій грипу і простудних захворювань треба їсти часник, по 2-3 зубчики щодня. Досить пожувати кілька хвилин зубчик часнику, щоб повністю очистити порожнину рота від бактерій. Також позитивним дією володіє вживання ріпчастої цибулі.

Щоденна присутність в раціоні свіжих овочів і фруктів дозволить підвищити загальний імунітет. Не забудьте про туалет носа - це миття 2 рази на день передніх відділів носа з милом. При цьому механічно видаляються чужорідні структури, що потрапили в порожнину носа з повітрям. При перших же неприємних симптомах у горлі починайте полоскання розчинами марганцівки, фурациліну, соди, ромашки. У разі переохолодження рекомендуються теплі ножні ванни з гірчицею протягом 5-10 хв., Після чого можна одягти вовняні шкарпетки.

І ще одна дуже важлива порада: не треба впадати в паніку, якщо поруч із вами хтось чхнув або кашлянув. Психологічний настрій грає велику роль: якщо ви подумали, що зараз захворієте, то обов’язково так і станеться. І можна буде сказати, що ви самі себе заразили. Тому думайте про те, що ваш сильний і здоровий організм ні за що не піддасться хвороб - тоді всі інфекції обійдуть вас стороною

Коментарi